CERTAINS ALIMENTS AMIS
- les flageolets
Tu les achètes en paquet de 3 boîtes de conserve (moi j'achète la marque monoprix). Tu as donc déjà des portions parfaitement dosées qui comptent environ 85 kcal chacune. C'est plein de protéines, du coup ça cale et tu n'as pas faim !
- les pommes
Atout que tout le monde connaît : la pomme contient de la pectine, élément qui supprime la sensation de faim. Alors si t'as peur de craquer où si tu as très faim...vite ! une pomme ! (il faut préférer les granny smith)
- les carottes
Tu t'achètes un kilo de carottes et tu les mets dans le bac en bas du frigo. Tu peux te préparer des bâtonnets en cas de crise, en grignoter une quand tu as besoin de manger ou tout simplement te faire un repas de crudités. Ca cale pas longtemps mais c'est absolument pas calorique et ça a du goût !
- le concombre
C'est plein d'eau alors tu t'hydrate sans t'en rendre compte. Comme les carottes, il te permet de passer une mauvaise envie de manger quelque chose de pas bon pour toi. Préparé en rondelles avec de la crème fraîche 0%, du poivre et 3gouttes de vinaigre balsamique : un repas !
- le chocolat en poudre
L'envie de manger du chocolat est un cauchemar pour la majorité d'entre nous. Alors encore une astuce : cuillères de chocolat en poudre (Poulain Ligne de préférence) dans de l'eau chaude si vous êtes courageuses (seulement 40 kcal) ou dans du lait écrémé (100 kcal) !
- le petit-suisse 0%
Rien de mieux pour caler ton estomac et déborder d'énergie ! Un petit-suisse 0% dans un bol avec ou sans une petite cuillère d'édulcorant et c'est reparti !
- les blancs de poulet
Encore un aliment hypra pas calorique : 37 kcal la tranche. Vous pouvez l'acheter au rayon frais à côté du jambon et des knacki. Une ou deux tranches le midi avec quelques haricots verts et ça vous assure un repas énergisant et bon pour la santé pour seulement environ 100 kcal !!!
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